こちらの記事は、SARUTAHIKO代表の理容師・佐々木が監修しております。
この記事では、薄毛の悩みを抱える男性に向けて、タイプ別・年代別におすすめのヘアスタイルを30種類ご紹介します。美容のプロが監修した内容なので、明日からすぐに実践できるヘアセットのコツも詳しく解説していきますよ。あなたに合った髪型を見つけて、自信を取り戻しましょう！
1. 薄毛の種類と原因を理解する
薄毛にも実はいろいろな種類があります。まずは自分の薄毛タイプを知ることが、ぴったりの髪型を見つける第一歩です。
M字ハゲ（生え際後退タイプ）の特徴
生え際が両側から後退して、額がM字型になるタイプです。芸能人では松本人志さんや所ジョージさんのような感じですね。
このタイプは男性ホルモンの影響で、額の両サイドから髪が薄くなっていきます。20代後半から始まるケースが多く、遺伝の影響も強いと言われています。
▼▼▼M字はげに似合う髪型を知りたい方はコチラ
O字ハゲ（頭頂部薄毛タイプ）の特徴
つむじ周辺、頭の上の部分から薄くなっていくタイプです。自分では気づきにくく、友人や家族に「頭頂部が薄くなってきたよ」と言われて初めて気づくことも多いです。
40代以降に多く見られ、血行不良や皮脂の過剰分泌が原因となることが多いです。
▼▼▼頭頂部・O字はげに似合う髪型を知りたい方はコチラ
U字ハゲ（全体的な薄毛タイプ）の特徴
MとOが合わさったような、頭全体が薄くなるタイプです。進行すると頭のてっぺんから前にかけて、U字型の薄毛になります。
全体的な薄毛は年齢とともに進行することが多く、様々な要因が複合的に絡んでいます。
▼▼▼U字はげに似合う髪型を知りたい方はコチラ
薄毛の原因と進行プロセス
薄毛には様々な原因があります：
- 男性ホルモン（DHT）の影響
- 遺伝的要素
- ストレス
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- 頭皮環境の悪化
- 喫煙
- 過度の飲酒
薄毛は一日でなるものではなく、何年もかけてゆっくり進行します。早めに気づいて対策することが大切です。
薄毛タイプ別のヘアスタイル選びのポイント
自分の薄毛タイプによって、似合う髪型は変わってきます：
- M字ハゲ：前髪を工夫して生え際をカバーするスタイルが◎
- O字ハゲ：頭頂部にボリュームを出す髪型がベスト
- U字ハゲ：全体的に短く整えるスッキリスタイルが好印象
これから詳しく解説する髪型の中から、自分のタイプに合ったものを選んでみてくださいね。
2. 薄毛メンズにおすすめの基本ヘアスタイル10選
薄毛を気にする男性に共通して似合う基本の髪型を10種類ご紹介します。
1.ベリーショート（短髪）スタイル
とにかく短く刈り上げるスタイルです。薄毛が進行している方こそ、思い切って短くするとスッキリして清潔感が出ます。
薄い部分と濃い部分の差を少なくすることで、薄毛を目立ちにくくします。メンテナンスも楽なので、忙しい方にもおすすめです。
セットのポイント： 朝、軽く水で髪を濡らして整えるだけでOK。ワックスは少量をなじませる程度に。
2.ソフトモヒカン
サイドを短く刈り上げて、トップに長さを残すスタイルです。モヒカンと言っても極端ではなく、ビジネスシーンでも浮かない程度の高さにするのがコツ。
頭頂部の薄毛をカバーしつつ、スタイリッシュな印象を与えられます。
セットのポイント： ドライヤーで前上方向に乾かし、マットワックスで立ち上げます。ハードすぎるセット剤は避けましょう。
3.ツーブロックスタイル
サイドと後ろを刈り上げて、トップに長さを残すスタイル。若々しい印象を与えながらも、ビジネスシーンにも対応できる万能ヘアです。
頭頂部の薄毛カバーに効果的で、サイドを短くすることで全体のバランスが良くなります。
セットのポイント： トップの毛をドライヤーで根元から立ち上げ、毛先を好みの方向に流します。ジェルワックスで動きを出すとおしゃれに。
4.ボウズカット
全体を均一の短さにそろえたシンプルなスタイルです。薄毛が全体的に進行している方におすすめ。
清潔感があり、男らしさも演出できます。坊主にするのは勇気がいるかもしれませんが、意外と似合う方が多いですよ。
セットのポイント： ほとんどセット不要。整髪料をつけなくても様になります。頭皮ケアに集中できるのもメリットです。
5.マッシュスタイル
丸みのあるシルエットが特徴のスタイルです。前髪を長めに残すことでM字ハゲをカバーできます。
ただし、頭頂部の薄毛が気になる方には向かないので注意が必要です。
セットのポイント： ドライヤーで軽く乾かした後、ワックスを毛先中心になじませて、自然な丸みを作ります。
6.ワイルドパーマスタイル
緩やかなパーマをかけて動きを出したスタイルです。髪全体にボリューム感が出るので、薄毛を目立ちにくくしてくれます。
特に頭頂部の薄毛カバーに効果的です。40〜50代の方にも似合いやすいスタイルです。
セットのポイント： ドライヤーで乾かしながら指で毛を掴むようにしてボリュームを出し、軽めのワックスで動きを付けます。
▼ワイルドパーマの類似の髪型として、極道パーマというスタイルもあります。
7.ショートレイヤースタイル
髪の毛に段差（レイヤー）を入れることで、ボリューム感を出すスタイルです。薄毛部分を他の髪で自然にカバーできます。
特に頭頂部が薄い方におすすめです。見た目より多く髪があるように見せるテクニックです。
セットのポイント： 根元を立ち上げるように乾かし、毛束感が出るようにワックスをもみ込みます。
8.ビジネスショート
仕事場でも好印象を与える、清潔感のあるショートスタイルです。サイドはすっきりと短く、トップは少し長さを残します。
どの年代にも似合う、万能スタイルです。薄毛が気になりつつも、社会人として好印象を維持したい方におすすめ。
セットのポイント： ドライヤーでしっかり乾かした後、少量のワックスで整えます。べたつかない水性ワックスがおすすめです。
9.前下がりスタイル
前髪を長めに残し、後ろに向かって短くなるグラデーションカットです。M字ハゲを自然にカバーできます。
前髪で額の薄い部分を隠しつつ、全体のシルエットもすっきり見せられるバランスの良いスタイルです。
セットのポイント： 前髪を斜めに流すように乾かし、軽いワックスで固定します。重たくならないよう、量は控えめに。
10.アップバングスタイル
前髪を上げるスタイルです。「薄毛なのに前髪を上げて大丈夫？」と心配かもしれませんが、あえて見せることで堂々とした印象に。
全体的に短めにして、薄毛と濃い部分のコントラストを抑えるのがポイントです。
セットのポイント： 前髪を上に向かってしっかり乾かし、マットタイプのワックスで自然に立ち上げます。固めすぎないことがポイントです。
3. 頭頂部薄毛におすすめのヘアスタイル3選
つむじ周りや頭のてっぺんが薄くなってきた方に、特におすすめのヘアスタイルをご紹介します。
1.トップにボリュームを出すスタイリング術
頭頂部が薄い方の基本は、トップに適度なボリュームを出すこと。長さは3〜5cmくらい残すのが理想的です。
髪を立ち上げることで、頭頂部の地肌が見えにくくなります。サイドは短めにすることで、相対的にトップが立体的に見えるように。
セットのポイント： ドライヤーは根元からしっかり当て、頭頂部に向かって持ち上げるように乾かします。ブローブラシを使うとさらに効果的です。その後、毛束感が出るようにワックスを揉み込みましょう。
2.パーマを活用した頭頂部カバー術
軽いパーマをかけることで、髪に動きとボリュームが出ます。直毛よりも地肌が見えにくくなるのがメリットです。
ゆるめのスパイラルパーマやウェーブパーマなら、ビジネスシーンでも浮きません。
セットのポイント： パーマ用のムースを揉み込んでから乾かすと、パーマがよく出ます。強く擦らず、優しく揉み込むように整えましょう。
3.サイドを短く、トップを長めにするスタイル
ツーブロックベースで、サイドを短く、トップを長めに残すスタイルです。メリハリがついて、頭頂部の薄さが目立ちにくくなります。
特に若い方におすすめのスタイルですが、40代でもトレンド感を出したい方には清潔感のあるアレンジで取り入れられます。
セットのポイント： トップはドライヤーで根元から持ち上げるようにブローし、毛先に動きをつけます。ハードワックスではなく、マットタイプの軽いワックスがおすすめです。
スタイリング剤の選び方と使い方
頭頂部の薄毛をカバーするなら、スタイリング剤選びも重要です。
おすすめのスタイリング剤:
- ボリュームアップ効果のあるムース
- 軽めのマットワックス
- パウダー系スタイリング剤（地肌を隠す効果も）
使い方のコツ: まず髪をしっかり乾かし、根元を立ち上げます。その後、手のひらでスタイリング剤を温め、毛先から根元に向かって揉み込むように。べたつきやすい頭頂部は特に量を控えめにしましょう。
4. M字ハゲ（生え際後退）におすすめのヘアスタイル3選
生え際が後退してM字型になってきた方に、特におすすめのヘアスタイルを紹介します。
前髪の作り方とポイント
M字ハゲを目立たなくするポイントは、前髪の作り方です。
生え際をそのまま出すのではなく、少し斜めに流したり、前髪に動きをつけたりすることで、生え際の後退が目立ちにくくなります。
ただし、無理に前髪で隠そうとすると不自然になるので注意が必要です。
1.サイドパートスタイル
髪を横に分けるサイドパートスタイルは、M字ハゲをカバーする定番テクニック。
7:3や8:2など、自分の薄さに合わせて分け目を調整します。分け目の位置は自分の薄い部分を避けるように設定するのがコツです。
セットのポイント: 髪を洗った後、分け目を作りながらドライヤーで乾かします。その後、ワックスを少量取り、分け目をしっかり作りながら全体を整えましょう。
2.フロントアップスタイル
前髪を上げるスタイルは、あえてM字を隠さない潔さがかっこいい髪型です。
生え際が気になる方には勇気がいるかもしれませんが、実はこのスタイルが似合う方も多いです。全体的にすっきりとさせることで、清潔感のある印象に。
セットのポイント: 前髪をドライヤーで上に向かってしっかり乾かし、根元からしっかり立ち上げます。マットタイプのワックスで固めすぎないよう注意して整えましょう。
3.ベリーショートで薄毛をカバーする方法
全体を短く刈り上げることで、M字の目立ちを抑えるスタイルです。
髪の濃い部分と薄い部分のコントラストを少なくすることで、全体的に自然な印象になります。メンテナンスも楽なのでおすすめです。
セットのポイント: ほとんどセット不要。少量のワックスで軽く整える程度で十分です。頭皮ケアに時間を使えるのも利点です。
スタイリングの実践テクニック
M字ハゲをカバーするスタイリングの基本は「不自然に隠さない」こと。
前髪全体に軽くワックスをなじませ、薄い部分だけを無理に隠そうとせず、自然な流れを作ります。固めるのではなく、柔らかい質感を保つのがポイントです。
5. 全体的な薄毛におすすめのヘアスタイル4選
髪全体が薄くなってきた方向けの、おすすめヘアスタイルを紹介します。
髪の毛全体にボリュームを出す方法
全体的な薄毛の場合は、短めのレイヤースタイルで適度なボリューム感を出すのがコツです。
髪の長さは短すぎず長すぎずの2〜3cmくらいが理想的。ベリーショートよりも少し長さがある方が、スタイリングでボリュームを出しやすくなります。
セットのポイント: ボリュームアップ効果のあるシャンプーを使い、ドライヤーで根元から乾かします。ヘアムースをつけてから乾かすと、さらにボリュームが出ますよ。
ショートカットで薄毛を目立たなくするテクニック
全体を短くそろえるショートカットは、薄毛が全体的に進行している方の強い味方。
ポイントは「刈り上げすぎない」こと。バリカンの刈り上げは5〜6mmくらいを目安に、上部はハサミで自然に仕上げてもらいましょう。
セットのポイント: マットタイプのワックスで全体に軽く毛束感を出すと、薄さが目立ちにくくなります。指の腹でつぶすように馴染ませるのがコツです。
髭と組み合わせたスタイリング
髪が薄い分、顔周りの髭を活かしたスタイリングも効果的です。
ヘアスタイルはシンプルにして、適度な長さの髭を整えることで、男らしい印象をアピールできます。ただし、髭は常に清潔に保つことが大切です。
組み合わせのポイント: 髪型はすっきりめの短髪にし、髭は輪郭に沿って整えましょう。伸ばしっぱなしではなく、専用のトリマーで定期的に手入れすることが重要です。
帽子との相性がいいヘアスタイル
休日スタイルとして、帽子を活用するのもおすすめです。
帽子に合わせるなら、サイド・バックを短めにして、トップもあまり長くしないスタイルがベスト。帽子をかぶった時にも違和感がなく、髪型が崩れにくいです。
おすすめの帽子:
- ハンチング帽
- キャスケット
- ニット帽（冬場）
- ハット
6. 年代別・おしゃれでかっこいい薄毛ヘアスタイル
6-1. 30代薄毛メンズのヘアスタイル4選
30代は仕事もプライベートも充実する時期。清潔感とおしゃれさを両立したスタイルがおすすめです。
30代におすすめのビジネススタイル
サイドはすっきり、トップは少しボリュームを残したスマートなスタイル。ビジネスシーンでも好印象を与えられます。
2ブロックベースで、トップの長さを調整すれば様々なアレンジが可能です。
セットのポイント: ドライヤーでしっかり乾かした後、ツヤ感のある整髪料で全体をナチュラルに整えます。固めすぎないのがポイントです。
頭頂部薄毛カバーテクニック
頭頂部が薄い30代におすすめなのが、トップにボリュームを出すレイヤーカット。
サイドはスッキリと短くし、トップに適度な長さを残すことで、頭頂部の薄さをカバーします。パーマをかけて動きを出すのも効果的です。
セットのポイント: ドライヤーで根元からしっかり立ち上げ、軽いワックスで毛束感を出します。スプレーで固めすぎないようにしましょう。
休日スタイルの提案
休日は少しラフな印象のスタイルもおすすめ。前髪を少し長めに残し、サイドはすっきりさせたアレンジが◎。
M字が気になる方は、前髪を斜めに流したり、軽くパーマをかけたりするのもいいでしょう。
セットのポイント: ドライヤーで乾かした後、マットタイプのワックスで毛先に動きをつけます。あえて無造作感を出すのが今っぽい印象に。
トレンドを取り入れたスタイリング
30代なら少しトレンドを取り入れてもOK。2ブロックベースで、トップは少し長めに、前髪はナチュラルに流すスタイルが人気です。
最近のトレンドはツーブロック+ソフトウルフ。サイドと後ろをすっきりさせつつ、トップに段差をつけるスタイルで、薄毛カバーにも効果的です。
セットのポイント: ドライヤーで前上方向に乾かし、マットワックスで毛束感を出します。ファイバー系のワックスを使うと、髪が少なくてもボリューム感が出ますよ。
セルフカットのポイント
美容院に行く時間がない時のために、自宅でのお手入れ方法も押さえておきましょう。
セルフカットのコツは「欲張らないこと」。サイドや後ろの整え程度にとどめ、全体のカットは美容師さんにお任せするのが無難です。
必要な道具:
- バリカン（アタッチメント付き）
- 先の細いハサミ
- スキバサミ（慣れていない方は使わない方が◯）
- コーム
前髪の長さを整えるだけでも、印象はぐっと変わります。耳周りや襟足を軽く整えるだけでも、清潔感が増しますよ。
6-2. 40代薄毛メンズのヘアスタイル3選
40代は落ち着きと清潔感が大切な年代。無理に若作りせず、大人の余裕が感じられるスタイルを目指しましょう。
40代の薄毛におすすめの髪型
40代におすすめなのは、短めのレイヤースタイル。全体的に短くすることで薄毛が目立ちにくくなり、レイヤーを入れることで動きとボリュームが出ます。
サイドと後ろはすっきりと短めにし、トップはやや長めに残すのがポイントです。
セットのポイント: ドライヤーでしっかり乾かし、軽めのワックスを全体になじませます。ツヤ感を出しすぎないよう、マットタイプがおすすめです。
落ち着きと清潔感を両立するスタイル
40代らしい落ち着きと清潔感を両立させるなら、ナチュラルショートがおすすめ。
無理に個性を出そうとせず、自然な風合いを大切にしたスタイルです。頭頂部が薄い方は、トップに軽いパーマをかけるとカバー効果が高まります。
セットのポイント: 朝のセットは簡単に済ませたい方も多いはず。ドライヤーで形を整えた後、少量のワックスで軽く整える程度でOKです。ナチュラルな印象を心がけましょう。
ビジネスシーンで好印象を与える髪型
40代のビジネスマンなら、清潔感のあるショートスタイルが定番です。
サイドはすっきり、トップは程よいボリュームがあるスタイルなら、会議でも好印象。生え際が気になる方は、前髪を軽く流す程度にするとナチュラルです。
セットのポイント: ドライヤーでしっかり乾かし、ハードすぎないワックスで全体を整えます。髪に自然な動きを残すと硬い印象になりません。
白髪との付き合い方
40代になると白髪も気になり始める年代。薄毛と白髪、両方のお悩みにどう対応するか悩みどころです。
おすすめの対策:
- 明るめのカラーを選ぶ（黒染めは薄毛を目立たせる）
- グレイカラーで自然な風合いを楽しむ
- 部分的に白髪を活かすデザインカラーも◎
白髪染めをする場合も、真っ黒ではなく、やや明るめの色味を選ぶと薄毛が目立ちにくくなります。美容師さんに相談して、自分に合った色を見つけましょう。
スタイリングの簡単テクニック
40代の忙しい朝に役立つ、簡単スタイリングテクニックをご紹介します。
時短テクニック:
- シャワー後、タオルドライをしっかり行う
- ドライヤーは根元から乾かす（頭皮の健康にも◎）
- スタイリング剤は少量を手のひらでよく伸ばしてから
- 毛先→根元の順につけると自然な仕上がりに
スタイリング剤は1種類だけでなく、状況によって使い分けるのもおすすめ。ジェルやワックスだけでなく、スプレーも1本あると便利です。
6-3. 50代薄毛メンズのヘアスタイル3選
50代は大人の余裕と品格が求められる年代。薄毛を無理に隠すより、自然に受け入れつつ清潔感のあるスタイルを目指しましょう。
50代におすすめの髪型
50代におすすめなのは、全体的にすっきりとしたベーシックショート。無理に若作りせず、自然な風合いを大切にしたスタイルです。
髪が薄くなっていても、きちんと手入れされたスタイルは好印象を与えます。
セットのポイント: ドライヤーでしっかり乾かし、少量のワックスで全体を軽く整えます。ツヤ感のあるスタイリング剤を選ぶと、大人の雰囲気がアップします。
薄毛と白髪を同時にカバーする方法
50代になると、薄毛と白髪の両方が気になる方も多いでしょう。両方をうまくカバーするコツをご紹介します。
おすすめの対策:
- 髪は短めにカットして薄毛を目立たなくする
- 白髪は明るめのカラーでぼかす
- 頭皮ケアを徹底して、残った髪を大切に
カラーリングは月に1回程度に抑え、頭皮に優しいオーガニック系のカラー剤を選ぶと◎。美容師さんに相談して、自分に合った施術方法を見つけましょう。
上品で落ち着いたスタイル
50代の男性には、上品で落ち着いたクラシカルショートがよく似合います。
サイドと後ろはすっきりと短く、トップは少し長さを残すスタイルです。短すぎず、長すぎない絶妙な長さが大切です。
セットのポイント: ドライヤーでしっかり乾かし、少量のポマードやグリースを使うと、大人の雰囲気が漂う仕上がりに。べたつかない程度の量がポイントです。
メンテナンスが簡単なヘアスタイル
50代で忙しい方には、メンテナンスが簡単なスタイルがおすすめ。
短めのベーシックショートなら、朝のスタイリングが簡単で、頭皮ケアにも時間をかけられます。
セットのポイント: 朝シャワーで髪を濡らしたら、タオルで軽く拭いてドライヤーで形を整える程度でOK。スタイリング剤は必要最小限にしましょう。
若々しく見せるポイント
年齢を重ねても若々しく見せたいというのは自然な願い。無理なく若々しく見せるポイントをご紹介します。
若々しさを保つコツ:
- 髪型は清潔感を第一に
- 眉毛を整える（意外と重要！）
- 顔色を良く見せる髪色を選ぶ
- 適度な運動で血色を良く
- 姿勢を正しく保つ
若作りは逆効果なので、自分の年齢に合ったスタイルを心がけましょう。清潔感のある身だしなみが一番の若返り術です。
7. 薄毛を目立たなくするスタイリングテクニック
どんな髪型にするかだけでなく、日々のスタイリング方法も薄毛の見え方に大きく影響します。プロが実践するテクニックをご紹介します。
スタイリング剤の正しい選び方
薄毛の方に適したスタイリング剤選びのポイントを解説します。
おすすめのスタイリング剤:
- ボリュームアップ効果のあるワックス: 髪が少なくてもふんわり見せられる
- マットタイプ: ツヤ感が強いと地肌が目立つので、マット系がおすすめ
- 軽いつけ心地のムース: 根元からボリュームを出せる
- パウダータイプ: 地肌をカバーしながらボリュームアップできる
油分が多いグリースやオイルは薄毛の方には不向きです。髪がペタッとなり、薄さが目立つことがあります。
ドライヤーの使い方とブローテクニック
薄毛の方こそドライヤーは丁寧に使いましょう。正しいブローテクニックで、髪のボリューム感が格段にアップします。
基本の使い方:
- タオルドライをしっかり（ゴシゴシこすらない）
- 根元からしっかり乾かす
- ドライヤーは20cm程度離して
- 温風と冷風を交互に使う
ブローテクニック:
- 頭を下に向け、根元から乾かす
- 髪を持ち上げながら乾かすとボリュームアップ
- 最後に冷風で形を固定
頭頂部が薄い方は、丸いブラシを使ってブローすると効果的です。根元からブラシで持ち上げるようにブローしましょう。
ワックスの効果的な使い方
薄毛の方がワックスを使う際のポイントをご紹介します。
使い方のコツ:
- 少量を手のひらでよく伸ばす
- まず毛先につける
- 最後に根元につける（根元はごく少量）
- つけすぎないことが大原則
髪が薄い方こそ、ワックスの量は控えめに。1円玉サイズ程度から始めて、足りなければ少しずつ足しましょう。つけすぎるとペタッとなって薄毛が目立ちます。
スプレーやムースの活用法
ワックス以外のスタイリング剤も上手に活用することで、薄毛カバー効果がアップします。
スプレーの使い方:
- 30cm程度離して全体に軽く吹きかける
- 部分的に使いたい場合は、手に吹きかけてから髪になじませる
- 固めすぎないよう注意
ムースの使い方:
- 洗髪後の湿った髪に少量をなじませる
- ドライヤーで根元から乾かすとボリュームアップ
- 量は500円玉大程度から調整する
薄毛の方にはハードスプレーより、ナチュラルホールドタイプがおすすめです。髪に自然な動きを残しながらも、ホールド力がある製品を選ぶのがポイントです。
ヘアカラーの選び方と効果
意外と知られていませんが、ヘアカラーも薄毛の見え方に大きく影響します。
ヘアカラーのポイント:
- 明るすぎず暗すぎない色: 黒染めは頭皮との対比が強くなり薄毛が目立ちます。かといって明るすぎると不自然。ダークブラウンやアッシュ系がおすすめです
- ハイライト・ローライト: 少量のハイライトを入れると、髪に立体感が出て薄く見えにくくなります
- グラデーションカラー: 全体に少しだけ明るさの違いを出すことで立体感が増します
美容師さんに「薄毛が気にならないカラーにしたい」と相談してみましょう。プロならではのアドバイスがもらえるはずです。
カラーリングの頻度は、頭皮への負担を考えて月1回程度に抑えるのがおすすめです。
8. 薄毛対策と髪型の関係性
薄毛対策は髪型だけでなく、日々のケアも大切です。髪型と合わせて実践したい対策をご紹介します。
頭皮ケアの重要性
どんなにおしゃれな髪型にしても、頭皮環境が悪ければ薄毛は進行してしまいます。日々の頭皮ケアが大切です。
おすすめのケア方法:
- 適切なシャンプーを選ぶ（頭皮に優しい弱酸性タイプがおすすめ）
- ゴシゴシ洗わず、指の腹でマッサージするように
- すすぎはしっかりと（シャンプー成分が残ると頭皮トラブルの原因に）
- 頭皮マッサージで血行促進（1日5分程度）
- 頭皮用化粧水やローションの活用
市販のシャンプーにも頭皮ケアに特化した製品が増えています。自分の頭皮タイプに合ったものを選びましょう。
日常生活での薄毛予防法
生活習慣の改善も、薄毛対策には欠かせません。日常的に意識したいポイントをご紹介します。
生活習慣の見直し:
- 十分な睡眠をとる（髪の成長は睡眠中に促進される）
- ストレス管理を徹底する（ストレスホルモンは抜け毛の原因に）
- 適度な運動で血行促進
- 禁煙・節酒（タバコとアルコールは頭皮の血行を悪くする）
- 帽子やヘルメットの長時間着用を避ける
特に睡眠とストレス管理は重要です。質の高い睡眠を確保するために、寝る前のスマホ使用を控えるなど、小さな習慣から変えていきましょう。
食事と栄養素の影響
髪の毛の原料となる栄養素をしっかり摂ることも、薄毛対策の基本です。
髪に良い栄養素:
- タンパク質（髪の主成分であるケラチンの材料）
- 亜鉛（髪の成長を促進）
- ビタミンB群（代謝を活性化）
- ビタミンE（血行促進効果）
- 鉄分（酸素を運搬し、髪の成長をサポート）
毎日の食事では、魚、肉、卵、大豆製品、緑黄色野菜、ナッツ類などをバランスよく摂るように心がけましょう。
AGA（男性型脱毛症）の髪型：薄毛メンズが失敗しない選び方
「AGA治療を始めたけど、髪型はどうするのが正解？」「AGAっぽい生え際でも似合うヘアスタイルはある？」
結論から言うと、AGA（男性型脱毛症）でも、髪型の設計とスタイリング次第で“薄毛の見え方”は大きく変えられます。
ここでは、薄毛専門の現場目線で「AGA 髪型 メンズ」で失敗しない考え方をまとめます。
※医療（内服・外用など）の判断は医師の診断が前提です。この記事では“見た目を整える髪型”にフォーカスします。
AGA髪型メンズの基本は「3つの原則」
1) 隠しすぎない（隠すほど不自然になりやすい）
2) トップに立体感を作る（視線を分散できる）
3) サイドの濃さを調整する（濃い部分が強調されると薄い部分が目立つ）
この3つを守るだけで、同じ薄毛でも「清潔感・若見え・好印象」に寄せやすくなります。
AGAの進行パターン別：似合う髪型の考え方
AGA対策は“どこが気になるか”で、最適解が変わります。まずは自分がどのタイプ寄りかで考えてください。
- 生え際（M字）が気になる人
→ 前髪で無理に覆うより、分け目の位置・前髪の流し方で“目線を逃がす”のがコツ。
→ サイドパート／アップバング寄りのショート／短めのマッシュ寄せ などが相性◎ - 頭頂部（O字・つむじ周り）が気になる人
→ トップに“影と動き”を作ると、地肌の透けが目立ちにくい。
→ ショートレイヤー／ソフトモヒカン／ニュアンスパーマ（軽め） などが相性◎ - 前頭部〜頭頂部（U字・全体薄毛）が気になる人
→ 長さでごまかすより、シルエットを小さく整えると清潔感が出やすい。
→ ベリーショート／刈り上げショート／短めクロップ などが相性◎
ポイントは「自分の悩み部位に“被せる”ではなく、“視線設計”をする」ことです。
| AGAのタイプ | 似合いやすい髪型 |
|---|---|
| 生え際（M字）寄りのAGA | サイドパート／フロントアップ／ベリーショート |
| 頭頂部（O字）寄りのAGA | ショートレイヤー／ソフトモヒカン／軽いパーマ |
| 広範囲（U字）寄りのAGA | 短めショート中心＋ひげ等の“顔まわり設計” |
AGA治療中の髪型：おすすめの調整タイミング
治療中は、髪の密度や生え方が“変化しやすい時期”があります。そこで髪型も同じ固定にせず、段階に合わせて微調整するのがおすすめです。
- 治療開始〜数ヶ月：短め×清潔感重視
→ 変化が出る前提で、崩れても目立ちにくいショートがラクです。 - 変化を感じ始めたら：トップの長さを少し残し“動き”を強化
→ 伸ばすというより、束感が出る長さに寄せます。 - 安定してきたら：似合う型を固定して、メンテ頻度で勝つ
→ 3〜4週に1回のメンテで“薄毛が目立たない状態”を維持しやすいです。
AGAの薄毛メンズが避けたいNG髪型
- オールバックで生え際を全開にする（M字が強調されやすい）
- 分け目を毎日同じ場所で固定（割れ・透けが出やすい）
- トップを長く残しすぎてペタッとする（透けが強調される）
- ツヤの強い整髪料をつけすぎる（地肌の反射で薄く見えやすい）
美容室でのオーダー例（そのまま言える）
- 「AGAっぽく生え際が気になるので、分け目で目立たないようにしたいです」
- 「頭頂部が透けやすいので、トップに立体感が出るように切ってください」
- 「サイドの濃さが目立つので、量感を調整してバランスを取りたいです」
- 「朝のセットは簡単にしたいので、乾かすだけで形になる方向でお願いします」
“どこが気になるか”＋“どう見せたいか（清潔感／若見え／ビジネス）”をセットで伝えると、失敗が減ります。
AGAの薄毛メンズの髪型セット手順（最短でOK）
1) ドライヤーで根元を起こす（トップを最優先）
2) ワックスは少量を毛先中心（根元は最後にほんの少し）
3) 分け目は固定しすぎず、指で少し崩して完成
「盛る」より「崩して自然」を意識すると、薄毛は目立ちにくくなります。
関連記事（※薄毛タイプ別に詳しく）
- AGAで生え際が気になる方：M字ハゲに似合う髪型
- AGAで頭頂部が気になる方：O字ハゲに似合う髪型
- AGAで前頭部〜頭頂部が気になる方：U字ハゲに似合う髪型
▼▼▼AGAについてもっと詳しく知りたい方はこちらも併せてお読みください。
薄毛の進行を遅らせるヘアケア方法
日々のヘアケアで、薄毛の進行を遅らせることも可能です。
ヘアケアのポイント:
- ドライヤーの熱から髪を守るヒートプロテクト剤の使用
- タオルドライは優しく（ゴシゴシこすらない）
- ブラッシングは優しく（硬いブラシは頭皮を傷つける）
- トリートメントは毛先中心に（頭皮につけない）
- 紫外線対策（日傘や帽子の活用）
特にドライヤーの使い方は重要です。「面倒だから」と髪を濡れたまま放置すると、雑菌が繁殖して頭皮環境が悪化する恐れも。必ずドライヤーで乾かす習慣をつけましょう。
9. プロ美容師からのアドバイス
実際に多くの薄毛のお客様を担当してきた美容師としての経験から、実践的なアドバイスをお伝えします。
サロン選びのポイント
薄毛が気になる方のサロン選びは特に重要です。以下のポイントを参考にしてみてください。
サロン選びのチェックポイント:
- 薄毛や髪のお悩み相談に乗ってくれるサロンか
- スタイリストの技術力（薄毛カバーのカット技術は経験が物を言います）
- カウンセリングの時間をしっかり取ってくれるか
- 頭皮ケアメニューがあるか
- 薄毛に関する知識が豊富か
ホームページやSNSで「薄毛対策」「ボリュームアップカット」などをアピールしているサロンは、薄毛のお悩みに詳しい可能性が高いです。
美容師さんへの相談の仕方
薄毛のことを美容師さんにどう伝えればよいか悩む方も多いでしょう。効果的な相談方法をご紹介します。
相談のコツ:
- 遠慮せず正直に悩みを伝える
- 具体的に薄いと感じる部分を指し示す
- 理想のヘアスタイルの写真があれば持参する
- 普段のヘアケア方法も伝える
- 仕事環境やライフスタイルも共有する
「薄くなってきたので、目立たないようにしてほしい」という曖昧な伝え方よりも、「頭頂部が特に薄くなってきたので、カバーできるスタイルにしてほしい」と具体的に伝えた方が、美容師さんもアドバイスしやすくなります。
定期的なカットの重要性
薄毛が気になる方こそ、定期的なカットが重要です。その理由と適切な間隔についてお伝えします。
カットの間隔の目安:
- 短めのスタイル：3〜4週間に1回
- ミディアムスタイル：4〜6週間に1回
定期的にカットすることで、髪のバランスが保たれ、薄毛が目立ちにくくなります。また、美容師さんに定期的に頭皮の状態をチェックしてもらうことで、早期の薄毛対策にもつながります。
ホームケアのポイント
サロンでのケアだけでなく、日々のホームケアも重要です。美容師おすすめのケア方法をご紹介します。
基本のホームケア:
- 適切なシャンプー選び（頭皮タイプに合ったもの）
- 正しいシャンプー方法（頭皮を指の腹でマッサージする）
- スカルプブラシの活用（血行促進効果）
- 頭皮用化粧水やエッセンスの使用
- 食事・睡眠・運動のバランス
特に入浴時の頭皮マッサージは効果的です。シャンプー前に、指の腹で頭皮全体を優しく動かすようにマッサージしましょう。血行が良くなり、健やかな頭皮環境づくりにつながります。
自信を持ってヘアスタイルを楽しむコツ
薄毛があっても、自信を持って髪型を楽しむことは十分可能です。前向きな気持ちでヘアスタイルを楽しむコツをご紹介します。
自信を持つポイント:
- 自分の髪質・薄さを受け入れる
- 無理に隠そうとしない（不自然になることが多い）
- 清潔感を第一に考える
- 自分に似合うスタイルを見つける
- 身だしなみ全体のバランスを整える
「薄い」ことよりも「不潔」な印象の方が周囲の目は気になるもの。清潔感のある髪型とファッション、表情などトータルでのイメージアップを心がけましょう。
10. よくある質問（Q&A）
薄毛の方からよく寄せられる質問にお答えします。
薄毛を目立たなくするための基本は、濃い部分と薄い部分のコントラストを減らすことです。全体的に短めにカットして、薄い部分に合わせた長さにするのがポイント。特に頭頂部が薄い方は、トップに軽いパーマをかけたり、マットタイプのスタイリング剤でボリューム感を出すと効果的です。また、明るすぎず暗すぎないミディアムトーンのヘアカラーも薄毛対策に有効です。
頭頂部の薄毛には、トップに適度な長さ（3〜5cm程度）を残し、サイドは短めにするスタイルがおすすめです。軽いパーマをかけると髪に動きが出て、地肌が見えにくくなります。朝のスタイリング時は、ドライヤーで根元からしっかり持ち上げるように乾かし、ボリュームアップ効果のあるスタイリング剤を使うとさらに効果的です。前髪を少し長めに残して、必要に応じて頭頂部に流すテクニックも使えます。
M字ハゲには、前髪を工夫したスタイルが効果的です。全体的に短くして、前髪を少し残し斜めに流すスタイルがおすすめ。あるいは思い切って前髪を上げるスタイルも潔くてかっこいいです。サイドパートにすると、分け目を工夫することでM字部分が目立ちにくくなります。髭を伸ばせる環境なら、清潔感のある髭スタイルと組み合わせると、より男性らしい印象になり、薄毛が気にならなくなることも。
40代の薄毛が気になり始めた段階なら、ビジネスシーンでも浮かないナチュラルショートがおすすめです。サイドはすっきりと短めに、トップは少し長さを残して軽くパーマをかけるスタイルが◎です。ビジネスマンには清潔感のある7:3や8:2などのサイドパートも似合います。この年代はとにかく清潔感が大切。ツヤ感のあるスタイリングよりも、マット感のある仕上がりの方が大人っぽく見えます。カラーリングをする場合は、明るすぎない自然な色味を選ぶと、薄毛も目立ちにくく、好印象です。
スタイリング剤そのものが直接薄毛を進行させるわけではありませんが、使い方や洗い方が不適切だと頭皮環境に悪影響を与えることがあります。特に注意したいのは以下の点です。
まず、スタイリング剤をつけたままの状態で寝ると、頭皮に負担がかかります。毎晩しっかり洗い流しましょう。また、ワックスやスプレーを落とすために強いシャンプーを使ったり、ゴシゴシ洗いすぎたりすると、必要な皮脂まで奪ってしまいます。
薄毛が気になる方は、頭皮につきにくい水溶性タイプや、アルコール分の少ないスタイリング剤を選ぶと安心です。また、使う量も控えめにしましょう。洗い流す際は、お湯でしっかり予洗いしてから、頭皮に優しいシャンプーで丁寧に洗うのがポイントです。
薄毛のことを美容師さんに伝えるのは勇気がいるかもしれませんが、遠慮せずに正直に伝えるのがベストです。美容師さんは、そういった悩みに慣れています。
具体的な伝え方としては、「最近、頭頂部（または前髪の生え際など）が薄くなってきたので、目立たないヘアスタイルにしてほしい」と率直に伝えましょう。
また、普段どのようなスタイリングをしているか、どんな仕事をしているかなど、ライフスタイルも共有すると、より実用的なアドバイスがもらえます。
もし理想の髪型があれば、写真を見せるのも効果的です。「このスタイルは自分の薄毛でもできますか？」と聞いてみましょう。プロの美容師なら、あなたの髪質や薄さに合わせたアレンジ方法を提案してくれるはずです。
あります。AGA治療中は髪の状態が変化しやすいので、「短めで清潔感が出る型」をベースにしつつ、変化が出てきたらトップに動きを足す、という順番がおすすめです。固定の髪型にこだわりすぎず、段階に合わせて微調整すると失敗しにくくなります。
前髪で無理に隠すより、分け目の位置と前髪の流し方で“視線を逃がす”のがコツです。サイドパートやアップバング寄りのショート、短めのマッシュ寄せなどが合わせやすいです。美容師には「生え際のここが気になる」と範囲を指で示して相談すると精度が上がります。
オールバックで生え際を全開にする、ツヤの強い整髪料をつけすぎる、分け目を毎日同じ場所で固定する、トップを長く残しすぎてペタッとさせる――このあたりは薄毛が強調されやすいです。自然な束感と立体感を作る方向が失敗しにくいです。
11. まとめ：自分に合った薄毛対策ヘアスタイルを見つけよう
ここまで、薄毛メンズのヘアスタイルについて幅広くご紹介してきました。最後に、大切なポイントをもう一度おさらいしましょう。
記事のポイントまとめ
- 薄毛タイプ（M字・O字・U字）によって似合うヘアスタイルは異なる
- 年代別にふさわしいヘアスタイルがある
- 髪型選びと同時に、スタイリング方法も重要
- 頭皮ケア・生活習慣の改善も薄毛対策には欠かせない
- 美容師さんへの相談は遠慮せず、具体的に
- AGA（男性型脱毛症）治療中は、短めベース＋変化に合わせた微調整で“薄毛が目立ちにくい状態”を作りやすい
自分に合った髪型選びの重要性
薄毛の対処法として最も大切なのは、「自分に合った髪型を見つけること」です。誰かに似合う髪型が、あなたにも必ず似合うとは限りません。
自分の薄毛のタイプ、顔の形、年齢、ライフスタイルを総合的に考慮して、最適なヘアスタイルを選びましょう。美容師さんとよく相談し、いくつか試してみることで、自分にぴったりの髪型が見つかるはずです。
当サロンでの薄毛対策ヘアスタイル相談のご案内
当サロンでは、薄毛でお悩みの男性のための専門カウンセリングを実施しています。
経験豊富なスタイリストが、あなたの髪質や薄毛の状態を丁寧にチェックし、最適なヘアスタイルをご提案します。頭皮ケアメニューも充実しているので、カットと合わせてケアを受けることで、より効果的な薄毛対策が可能です。
「薄毛が気になり始めた」「今の髪型に自信が持てない」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
薄毛を気にせず自分らしいスタイルを楽しむことの大切さ
最後にお伝えしたいのは、「薄毛があっても自分らしさを大切に」ということ。
髪が薄くなることは、多くの男性が経験することです。それを必要以上に気にするよりも、自分に合ったヘアスタイルを見つけて、自信を持つことが大切です。
清潔感があり、きちんと手入れされた髪型は、薄くても好印象を与えます。髪型だけでなく、表情や姿勢、服装など、トータルでの身だしなみを整えることで、薄毛の悩みも薄れていくものです。
あなたらしいヘアスタイルで、毎日を自信を持って過ごしてください。この記事が、そのためのヒントになれば幸いです。プロの目線でのアドバイスが必要なときは、いつでも当サロンへ。あなたの髪の悩みに、心を込めてお応えします。
記事監修 理容師 佐々木善一
SARUTAHIKO（サルタヒコ）代表
銀座高級理容室に4年勤めた後、2014年バルビエレ銀座を開業。2018年より、業界初となるフリーランス理容師を集めて運営するシェアサロンを開始。理美容業界における処遇改善や技術力・サービス力の向上に寄与する。
オーナーを務めながら、自身もトップスタイリストとして現場で活躍し続け、薄毛男性からビジネススタイル・バーバースタイルまで幅広く支持を集める。2025年、薄毛男性に対する接遇・技術力が評判を呼び、SARUTAHIKOの第一号スタイリストとして指名を受ける。同年からは、薄毛男性を対応する理美容師に向けた技術指導なども開始予定、薄毛専用理美容師の業界的な底上げに尽力する。
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