こちらの記事は、SARUTAHIKO代表の理容師・佐々木が監修しております。
薄毛は、髪の量そのものよりも「どんな髪型にするか」で見た目は大きく変わります。
髪が薄くなってきたからといって、おしゃれを諦める必要はありません。むしろ、自分の髪質や薄さのタイプに合った髪型を選ぶことで、薄毛を目立たなくするどころか、かっこいい印象に変えることだってできるんです。
この記事では、薄毛のタイプ別、年齢別におすすめの髪型から、自宅でできるスタイリング方法、避けるべき髪型まで、薄毛に悩むメンズに役立つ情報をまるごとお届けします。ぜひ最後まで読んで、あなたに似合う髪型を見つけてくださいね。
1.薄毛タイプ別・似合う髪型診断
薄毛といっても、人によって薄くなる場所や進行度合いは違います。まずはあなたのタイプを見極めましょう。
薄毛は主に、M字ハゲ・O字（頭頂部）ハゲ・U字ハゲ・全体的な薄毛に分類されます。
頭頂部（つむじハゲ）の方に似合う髪型
頭の上の部分、いわゆる「つむじ」周辺が薄くなるタイプの方は多いですよね。このタイプの方は、前髪を活かした髪型がおすすめです。
おすすめスタイル：ソフトモヒカン風
前髪を少し長めに残し、トップに向かって立ち上げるようにスタイリングすると、頭頂部の薄さが目立ちにくくなります。サイドは短くすることで、全体のバランスが取れるでしょう。
「髪を乾かすときに、前から後ろに向かってドライヤーを当てると立ち上がりやすくなりますよ」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
NGなのは：分け目をつけたスタイル
頭頂部が薄い方が避けるべきなのは、きっちりとした分け目をつけるヘアスタイル。薄い部分がより目立ってしまいます。
M字ハゲの方に似合う髪型
おでこの生え際が両サイドから後退して、M字のように見えるタイプの方には、前髪の作り方が重要です。
おすすめスタイル：ナチュラルマッシュ
前髪を少し長めに残して、自然に流すスタイルが◎。サイドもあまり刈り上げず、ふんわりと残すことで、M字部分との境目をぼかせます。
「前髪を斜めに流すことで、M字の形状をカモフラージュできますよ」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
プラスワンポイント：少しだけ束感を出すスタイリングをすると、髪に動きが生まれて若々しい印象になります。
全体的に薄毛が進行している方の髪型
全体的に髪が薄くなってきた方は、思い切ってショートスタイルにするのがおすすめです。
おすすめスタイル：ベリーショート
全体を短くすることで、薄い部分と髪がある部分の差が少なくなり、自然な印象になります。
「長さを残そうとするよりも、思い切って短くするほうが清潔感があってかっこよく見えることが多いですよ」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
ベリーショートでも、少しマットな質感に仕上げることで、おしゃれ度がアップします。
2.年齢別・薄毛メンズのトレンド髪型10選
年齢によっても似合う髪型は変わってきます。ここでは年代別におすすめの髪型をご紹介します。
30代におすすめの髪型3選
30代は仕事もプライベートも充実する時期。TPOに合わせた髪型選びが大切です。
1.ビジネスショート
清潔感があり、ビジネスシーンにもぴったりな短髪スタイル。サイドを少し短くして、トップに少しボリュームを持たせることで薄毛をカバーできます。
2.ナチュラルツーブロック
サイドは短く、トップは少し長めに残す髪型。あまり極端にせず、自然な印象に仕上げると大人っぽくおしゃれに。
3.ソフトパーマスタイル
軽いパーマをかけることで、髪に動きが出て薄毛が目立ちにくくなります。特にM字ハゲの方におすすめです。
40代におすすめの髪型4選
40代は大人の余裕を感じさせる髪型がぴったり。清潔感と落ち着きのあるスタイルを目指しましょう。
1.大人のショートレイヤー
全体に軽くレイヤーを入れることで、薄毛が目立ちにくくなります。特に頭頂部が薄い方におすすめです。
2.ワイルドショート
少しラフな質感のショートカット。無造作に動きをつけることで、薄毛が気になる部分をカモフラージュできます。
3.コンパクトベリーショート
全体をかなり短く刈り込むスタイル。髪が薄いことをあえて隠さず、すっきりとした印象に。
4.七三オールバック風
サイドを短くし、トップを長めに残して軽く後ろに流すスタイル。ビジネスマンとして信頼感のある印象に。
「40代の方は、髪型だけでなく清潔感のある身だしなみ全体が大切です。髪型と合わせて、ヒゲのお手入れなども気をつけると、より良い印象になりますよ」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
50代以上におすすめの髪型3選
50代以上の方は、年齢に合った落ち着いた髪型がおすすめ。髪が薄いことをマイナスに捉えず、大人の魅力として活かしましょう。
1.ショートグラデーションカット
サイドからトップにかけて自然なグラデーションをつけるスタイル。年齢を重ねた男性の風格が出ます。
2.シニアベリーショート
全体を短く、特に薄い部分は極端に短くすることで、薄さの違いを目立たなくします。
3.グレイヘアナチュラル
白髪を活かしたスタイル。短めに整えることで、知的で清潔感のある印象に。
「白髪交じりや全体的に薄くなった髪も、その人の人生の証。むしろ堂々としている方がかっこいいですよ」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
3.プロが教える！薄毛をカバーするスタイリングテクニック
どんなにいい髪型にしても、家でのスタイリングがうまくいかなければ意味がありません。ここではプロ直伝のテクニックを紹介します。
スタイリング剤の正しい選び方
薄毛の方がスタイリング剤を選ぶときのポイントは「重さ」です。
おすすめはマットタイプのワックス
薄毛の方には、軽いつけ心地のマットワックスがおすすめです。ツヤが出るタイプのワックスやジェルは、頭皮が透けて見えやすくなってしまいます。
使用量は通常の半分から3分の1程度
つけすぎると髪が重くなって、より薄く見えてしまうので注意しましょう。
自宅でできるプロ級スタイリング方法
朝のスタイリングを効率よく行うコツをご紹介します。
- ドライヤーの使い方
髪を乾かす際は、根元から毛先に向かって風を当てるのではなく、持ち上げるように乾かすのがコツ。これだけでボリュームアップして見えます。 - スタイリング剤のつけ方
手のひらでよく伸ばしてから、毛先から根元に向かってつけていきましょう。根元からつけると重くなって薄く見えます。
「髪をドライヤーで乾かす際、指を櫛のように使って持ち上げながら乾かすと、美容院のようなふんわり感が出ますよ」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
長持ちさせるための小技
朝セットした髪型を1日中キープするコツです。
- 朝のセットの前に軽く水で濡らす
乾いた髪にいきなりスタイリング剤をつけるより、少し湿り気があるほうが整いやすいです。 - 仕上げにスプレーを軽く
ハードタイプではなく、軽めのヘアスプレーを30cm程度離して軽くふりかけると、崩れにくくなります。
「オフィスにスタイリング剤の小さいサイズを持っていくと、昼食後の直しに便利ですよ」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
4.薄毛メンズの髪型で絶対NGな3つのポイント
ここからは、薄毛の方が避けるべき髪型やスタイリング方法をご紹介します。
薄毛を悪目立ちさせる髪型と対処法
1. 長すぎる髪型
薄くなってきたからといって、隠そうと髪を伸ばすのは逆効果。長い髪は重みで平たくなり、より薄く見えてしまいます。
2. オールバック
特に前髪がM字の方がオールバックにすると、薄さが強調されてしまいます。
3. 極端な分け目
くっきりとした分け目をつけると、頭皮が見えやすくなります。
「長い髪で薄さを隠そうとするより、短くすっきりさせるほうが清潔感があって好印象です」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
避けるべきスタイリング方法
1. ウェット仕上げ
髪を濡れたように仕上げるスタイリングは、髪が少ない部分が透けて見えやすくなります。
2. 固めすぎ
ハードジェルやスプレーで固めすぎると、髪の量が少なく見えます。
3. 光沢のあるスタイリング剤
ツヤ出しタイプのワックスやオイルは頭皮の透け感を強調してしまいます。
「マットな質感の方が髪の毛が多く見える効果があります」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
逆効果になるヘアケア習慣
1. 洗いすぎ
1日に何度も髪を洗うと、必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮環境が悪化することも。
2. ゴシゴシ洗う
強い力で頭皮をこすると、髪や頭皮にダメージを与えます。指の腹でやさしく洗いましょう。
3. 熱すぎるお湯
熱すぎるお湯で洗うと頭皮の乾燥を招きます。ぬるま湯で洗うのがおすすめです。
「シャンプーは頭皮の汚れを落とすのが目的。一度で十分な泡立ちがなければ2度洗いしても良いですが、必要以上に回数を増やす必要はありません」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
5.薄毛の進行を遅らせる日常ケア習慣
薄毛に合った髪型選びと同時に、これ以上薄くならないようにケアすることも大切です。毎日続けられる簡単なケア習慣をご紹介します。
頭皮ケアの基本
頭皮は顔の延長線上。顔と同じくらい丁寧にケアしましょう。
朝晩の頭皮マッサージ
指の腹を使って、頭皮を優しく円を描くようにマッサージします。1回3分程度で十分効果があります。
「頭皮マッサージは血行促進につながり、栄養が毛根に行き届きやすくなります。力を入れすぎず、気持ちいいと感じる程度の力加減がベストです」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
正しいシャンプー方法
- ぬるま湯でしっかり予洗い（30秒以上）
- シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮につける
- 爪を立てず、指の腹で優しく洗う
- すすぎは十分に（シャンプーの1.5倍の時間）
おすすめのシャンプー＆トリートメント
薄毛が気になる方には、頭皮ケア用のシャンプーがおすすめです。
アミノ酸系シャンプー
刺激が少なく、頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーは薄毛ケアの基本です。
スカルプケアシャンプー
頭皮の環境を整えるための成分が含まれたシャンプーも効果的。ただし、合わない場合もあるので少量から試してみましょう。
「トリートメントは頭皮につけず、中間から毛先につけるのがポイントです。頭皮につけると毛穴が詰まる原因になることも」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
食生活と生活習慣の改善ポイント
髪の毛の原料となるタンパク質や、髪の健康を保つビタミン・ミネラルは食事から摂取することが大切です。
髪に良い食べ物
- 良質なタンパク質：鶏肉、卵、大豆製品
- 亜鉛：牡蠣、レバー、ごま
- ビタミンB群：レバー、うなぎ、ナッツ類
- ビタミンE：アーモンド、オリーブオイル
避けたい習慣
- 睡眠不足（特に深夜0時〜2時の睡眠は重要）
- 過度の飲酒・喫煙
- 極端な食事制限
- 強いストレス
「バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動の3つは、薄毛予防の基本です。特に睡眠時間の確保は髪の成長にとても重要です」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
6.薄毛メンズにおすすめの美容室の選び方
薄毛の悩みを解決するには、適切なカットとアドバイスをくれる美容師選びが重要です。ここでは薄毛に強い美容室の見つけ方をご紹介します。
薄毛の悩みを相談しやすいサロンの特徴
1. 男性スタッフが多いサロン
同性のスタッフの方が、薄毛の悩みを打ち明けやすいと感じる方も多いでしょう。
2. カウンセリングを重視しているサロン
カット前のカウンセリング時間をしっかり取ってくれるサロンは、あなたの悩みを理解してくれる可能性が高いです。
3. メンズ特化型のサロン
メンズ専門や、メンズに力を入れているサロンは、男性特有の悩みへの対応力が高いです。
「薄毛の悩みは人それぞれ。しっかり話を聞いてくれる美容師さんを見つけることが大切です」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
薄毛に強いスタイリストの見つけ方
良いスタイリストとの出会いは、長い目で見たヘアケアの成功につながります。
1. 口コミやレビューをチェック
「薄毛」「ハゲ隠し」などのキーワードで検索すると、実際に薄毛の悩みを解決してもらった人のレビューが見つかります。
2. SNSでの発信をチェック
InstagramやTwitterなどで、薄毛カバーのビフォーアフター写真を公開しているスタイリストもいます。
3. 電話での問い合わせ
予約前に「薄毛が気になるのですが、対応可能ですか？」と電話で問い合わせてみると、サロンの対応力がわかります。
「実は、美容師の世界でも薄毛対策のスキルは需要が高まっています。こうした専門知識を持つスタイリストになりたい方のために、当サロンでは定期的に求人を行っています。薄毛の方の力になりたいという思いを持つ方、美容師としてのキャリアを考えている方は、ぜひ一度ご連絡ください」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
7.薄毛の髪型に関するよくある質問
薄毛の髪型について、よく寄せられる質問にプロの美容師がお答えします。
Q1: 薄毛が目立たない髪の色はありますか？
A: 明るすぎる色は頭皮との色の差が大きくなり、薄毛が目立ちやすくなります。自然な黒髪や、暗めのブラウン系がおすすめです。グレーヘアの方は、あえてシルバーやホワイト系にすると、薄さが気にならなくなることもあります。
「薄毛が気になる方には、地毛より1〜2トーン明るい程度の色がバランスが良いですね」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
Q2: 何ヶ月おきに髪を切るのがベストですか？
A: 薄毛が気になる方は、4〜6週間に一度のペースがおすすめです。伸びすぎると形が崩れて薄さが目立ちやすくなりますし、頻繁に切ることで美容師からのアドバイスも定期的に受けられます。
「特に夏場は汗をかきやすく、髪が乱れやすいので、こまめに整えるのが良いでしょう」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
Q3: 頭頂部の薄さを自然にカバーする方法はありますか？
A: 頭頂部の薄さをカバーするには、サイドの髪を短くしてトップとのバランスを取ることがポイントです。また、ワックスなどでトップの髪を少し持ち上げるようにスタイリングすると、ボリューム感が出ます。
「最近は頭頂部用のパウダータイプの増毛剤もありますが、使いすぎると不自然になるので注意が必要です」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
Q4: 薄毛でもパーマはかけられますか？
A: 薄毛の方でもパーマは可能ですが、強すぎるパーマは髪や頭皮に負担をかけることがあります。軽いウェーブがかかる程度の弱めのパーマなら、むしろボリューム感が出て薄毛をカバーできることもあります。
「パーマをかける場合は、事前に担当美容師と相談し、髪の状態を見てもらうことをおすすめします」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
Q5: 薄毛対策として育毛と髪型どちらを優先すべきですか？
A: 育毛は効果が出るまで時間がかかります。すぐに見た目を改善したいなら、まずは髪型から変えることをおすすめします。もちろん、長期的には両方に取り組むのがベストです。
「今日からできる髪型の改善と、将来に向けた育毛ケアは、車の両輪のようなものです」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
8.まとめ：自信を取り戻す薄毛メンズの髪型戦略
この記事では、薄毛のタイプ別・年齢別におすすめの髪型や、スタイリングのコツ、避けるべきポイントなどをご紹介しました。
薄毛は気になるものですが、適切な髪型選びとケアを続けることで、十分にカッコよく、自信を持って過ごすことができます。
今日からできるポイント
- 自分の薄毛タイプを知り、それに合った髪型を選ぶ
- 適切なスタイリング剤と使い方で、薄さをカバー
- 日常的なケアで、これ以上の薄毛進行を防ぐ
- 定期的に美容室に通い、プロのアドバイスを取り入れる
最後に、もし「薄毛に悩む人をサポートする美容師」としてのキャリアに興味を持たれた方がいらっしゃいましたら、ぜひ当サロンの求人情報をチェックしてみてください。薄毛の方の悩みを解決し、笑顔を増やす仕事は、とてもやりがいがあります。美容師としての技術と知識を活かして、多くの方の人生を豊かにする手助けをしてみませんか？
「自分の経験が誰かの役に立つとき、美容師という仕事の素晴らしさを感じます。薄毛に悩む方の力になりたいという想いをお持ちの方は、ぜひ私たちのチームに加わってください」（薄毛男性専門メンズヘアサロン代表・佐々木）
記事監修 理容師 佐々木善一
SARUTAHIKO（サルタヒコ）代表
銀座高級理容室に4年勤めた後、2014年バルビエレ銀座を開業。2018年より、業界初となるフリーランス理容師を集めて運営するシェアサロンを開始。理美容業界における処遇改善や技術力・サービス力の向上に寄与する。
オーナーを務めながら、自身もトップスタイリストとして現場で活躍し続け、薄毛男性からビジネススタイル・バーバースタイルまで幅広く支持を集める。2025年、薄毛男性に対する接遇・技術力が評判を呼び、SARUTAHIKOの第一号スタイリストとして指名を受ける。同年からは、薄毛男性を対応する理美容師に向けた技術指導なども開始予定、薄毛専用理美容師の業界的な底上げに尽力する。
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